Tipps zum Durchschlafen ohne Schwitzen: Sie werden es nicht mehr missen wollen
Die Ankunft des schönen Wetters ist oft gleichbedeutend mit Urlaub und Entspannung, aber leider begleitet die Hitze die Ankunft der Tage, an denen man sich gerne entspannen würde. Solange man sich an kühlen, gut belüfteten Orten aufhalten kann, z. B. in den Bergen, oder vielleicht im Wasser - in einem Schwimmbad oder am Meer - ist alles in Ordnung und es entsteht tatsächlich ein mehr als erträgliches Klima.
Aber nachts, wenn die Sonne untergegangen ist, können die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit so hoch sein, dass man fast erstickt. Gerade in solchen Fällen ist es praktisch unmöglich, nicht völlig durchgeschwitzt im eigenen Bett zu schlafen... Es gibt jedoch einige Tricks, die wir beachten können, um uns Erleichterung zu verschaffen, und die wollen wir uns einmal ansehen.
Tricks, wie man das Schlafzimmer am besten vorbereitet
Creativo
Je nach Haus, in dem man wohnt, können bestimmte Elemente die Ursache für bestimmte "Kritikalitäten" sein: Wenn man zum Beispiel in einer Dachgeschosswohnung wohnt, hat man buchstäblich eine Decke auf dem Kopf, die tagsüber leicht dazu neigt, Wärme aufzunehmen und abends wieder abzugeben. Auch alte oder abgenutzte Fensterrahmen können ein Grund dafür sein, dass die Wohnung wärmer ist als sie sein sollte. Was ist also zu tun?
Versuchen Sie auf jeden Fall, die Schlauheiten zu beachten, die "helfen" können: Die Fensterläden sollten tagsüber, wenn die Sonne hoch am Himmel steht, strikt heruntergelassen werden, während es - im Gegenteil - ratsam wäre, sie nachts hochzuziehen und die Fenster zu öffnen, um vielleicht einen Durchzug zwischen den Räumen zu schaffen. Es mag trivial klingen, aber es ist eine wirksame Methode, die den Unterschied ausmachen kann.
Von entscheidender Bedeutung ist dann die Matratze, oder besser gesagt, wie wir sie benutzen.
Ideales Verhalten vor dem Schlafengehen zu beobachten
Nicht jeder weiß, dass eine Matratze zwei "Seiten" hat, eine "Winterseite" und eine "Sommerseite". Genau aus diesem Grund sollte man sie immer auf die richtige Seite drehen: Im Sommer ist eine der beiden Seiten nämlich leichter und atmungsaktiver, also viel besser für die heiße Jahreszeit geeignet. Vor dem Schlafengehen ist es eine gute Idee, eine schöne, erfrischende Dusche zu nehmen, um den Schweiß des Tages abzuwischen und mit einem angenehmen, kühlen Gefühl unter die Bettdecke zu kommen.
Apropos Laken: Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Temperatur, die sich im Bett "aufbaut", denn es gibt Materialien wie Satin, Polyester und Seide, die viel wärmer sind und unsere Haut daher viel stärker zum Schwitzen bringen. Daher wäre es optimal, leichte Laken zu haben und Stoffunterwäsche wie Baumwolle oder Leinen zu tragen.
Ein nicht zu unterschätzender Trick ist es, den Fußboden des Zimmers, in dem man sich ausruhen möchte, zu reinigen: indem man die "Patina" der Hitze, die sich während der heißesten Stunden des Tages bildet, entfernt, kann man die Temperatur des gesamten Zimmers ein wenig senken!
Zu guter Letzt noch ein Rat: Versuchen Sie an heißen Tagen, leicht zu essen und vermeiden Sie scharfe Speisen oder solche, die beim Verzehr Hitzewallungen auslösen können. Ein leichtes und ausgewogenes Abendessen ist nicht nur gesünder, sondern kann auch übermäßigem Schwitzen vorbeugen: Vermeiden Sie schwer verdauliche Speisen, Alkohol und essen Sie nicht zu spät. Und schließlich sollten Sie zwischen dem Essen und dem Schlafengehen mindestens drei Stunden verstreichen lassen.
