Geschwollene Füße mit der Hitze? 4 mögliche Ursachen und 5 Methoden, um sie zu lindern
Es wird angenommen, dass geschwollene Füße ein Problem sind, das nur Schwangeren oder älteren Menschen mit Kreislaufproblemen vorbehalten ist, aber in Wirklichkeit kann Hitze dieses Unbehagen bei jedem von uns hervorrufen. Tatsächlich gibt es viele mögliche Ursachen für dieses lästige Problem, weshalb viele von uns nach einer möglichen Lösung suchen, wenn die Hitze kommt.
Der Grund, warum unsere Füße bei heißem Wetter anschwellen, hängt mit der Gefäßerweiterung durch den Temperaturanstieg zusammen, die zu Wassereinlagerungen führt, weil die Venen in den Beinen schwer aufsteigen können und an Elastizität verlieren.
Doch was sind die möglichen Ursachen, die wir vermeiden können, und die möglichen Abhilfen für diese lästige Unannehmlichkeit? Im Folgenden erfahren wir es.
Mögliche Ursachen
Mehrere unserer Verhaltensweisen können die Ursache für geschwollene Füße sein, und wenn wir lernen, sie zu erkennen, können wir sie auch vermeiden und das Problem sofort verringern.
1. Falsche Körperhaltung: Wer viel steht oder sitzt, vor allem mit gekreuzten oder übereinandergeschlagenen Beinen, kann unter diesem Problem leiden, weil die Pumpwirkung der beweglichen Beinmuskeln, die den Aufwärtsfluss der Flüssigkeit erleichtert, fehlt. Bewegen Sie sich oft, machen Sie kurze Gehpausen, heben Sie die Beine hoch, wann immer es möglich ist, um den Kreislauf anzuregen, und treiben Sie regelmäßig Sport.
2. Heiße Bäder oder Duschen: Eine zu hohe Wassertemperatur in der Badewanne oder unter der Dusche kann die Flüssigkeitsstauung verschlimmern und so das Problem noch verstärken. Duschen Sie Ihre Beine kalt ab und halten Sie das Wasser beim Baden oder Duschen auf einer moderaten Temperatur.
3. Kleidung und Schuhe: Zu enge Kleidung und Schuhe können die Erweiterung der Blutgefäße fördern. Tragen Sie immer bequeme Kleidung und Schuhe, in denen Sie sich gut bewegen können.
4. Medikamente: Einige medikamentöse Behandlungen können als Nebenwirkung auch geschwollene Füße verursachen. In diesem Fall ist es ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, damit Sie gemeinsam Änderungen an der Therapie vornehmen können, um dieses Problem zu vermeiden.
2. Mögliche Abhilfemaßnahmen
Es gibt mehrere Strategien, die wir anwenden können, um dieses Problem zu vermeiden oder zu verringern:
Ernährung: Als Erstes sollten wir unsere Ernährung umstellen, um mehr Produkte zu essen, die unsere Blutgefäße schützen, und gleichzeitig solche zu vermeiden, die uns beschweren. Übergewicht ist eine der Ursachen für geschwollene Füße, und wenn wir wieder ein gesundes Gewicht erreichen, werden sich auch unsere Beine besser fühlen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, die reich an Wasser und Vitaminen sind, vermeiden Sie übermäßig salzige und industrielle Lebensmittel und bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, und Antioxidantien, wie Tomaten, Paprika, rote Früchte und Zitrusfrüchte.
2. Aufgüsse: Um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, können Sie Aufgüsse aus roter Weinrebe, schwarzer Johannisbeere, Petersilie, Kirschstängeln und Hibiskusblüten trinken, die für ihre positiven Eigenschaften auf den Kreislauf bekannt sind.
3. Apfelessig: Wir können ein Handtuch in einer Mischung aus gleichen Teilen Apfelessig und Wasser tränken und es um unsere Füße wickeln. Wir lassen es 20 Minuten lang darauf liegen, und unsere Füße werden entleert.
4. Fußbäder: Ein kalter Wasserstrahl, der von der Fußsohle bis zu den Beinen hinaufgeleitet wird, fördert den venösen Rückfluss und verringert so die Schwellung. Sie können sich aber auch für ein abwechselndes Fußbad entscheiden, 3 Minuten in kaltem und 1 Minute in warmem Wasser, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist, oder Sie können die Füße in lauwarmem Wasser mit 60 g Bittersalz oder mit Salbei und roten Weinblättern, Minze und Steinsalz eintauchen.
5. Ätherische Öle: Zu guter Letzt empfehlen wir eine Massage mit ätherischen Ölen, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten und die Ihren Kreislauf unterstützen. Sie können ätherisches Pfefferminzöl in Aloe-Gel verwenden, das Ihren Füßen ein angenehmes Gefühl der Frische verleiht, oder Kamillenöl, das bei Schmerzen lindernd wirkt. Die ätherischen Öle der Zypresse und des Mastix sind hervorragend abschwellend, während das ätherische Zedernöl gut entwässernd wirkt.
Welche Methode bevorzugen Sie?
