Durchtrainiert und schlank mit Demi Moores Diät und Workout nach 50
Die Jahre bringen eine Reihe von physiologischen Veränderungen mit sich, weshalb wir uns mit 50 oft mit einem etwas schwerfälligen Körperbau wiederfinden, der auf einen langsameren Stoffwechsel und die nahende oder bereits eingetretene Menopause zurückzuführen ist. Für viele von uns mag es utopisch erscheinen, nach diesem Alter noch in Form zu bleiben, doch viele Frauen beweisen, dass dies nicht der Fall ist.
Ob Filmstars, TV-Promis oder Spitzensportlerinnen - es gibt viele Frauen, die es mit der richtigen Kombination aus Engagement, Training und Ernährung schaffen, auch jenseits der 50 noch straff und schlank zu sein und ihre beneidenswerte Form zu zeigen.
Ein Beispiel dafür ist Demi Moore, die bekannte Hauptdarstellerin von Ridley Scotts Meisterwerk "Die Soldatin Jane", die mit ihren 60 Jahren immer noch die gleiche perfekte Figur hat. Was ist ihr Geheimnis? Finden wir es gemeinsam heraus.
Rohkost-Diät
Die erste Säule für einen gesunden und fitten Körper ist sicherlich die Ernährung, die aus gesunden und vollwertigen Lebensmitteln bestehen muss. Demi Moore hat sich der Rohkost-Diät verschrieben, bei der sie sich hauptsächlich von rohen Lebensmitteln ernährt, weil sie der Meinung ist, dass diese gesünder sind als gekochtes Essen, da das Kochen die Nährwerte der Lebensmittel verändert. Bei dieser Diät ist nur das Marinieren und Dämpfen erlaubt, also schonendere Garmethoden, bei denen die Nährwerte der Lebensmittel weniger oder gar nicht verloren gehen.
Die Rohkost-Diät von Demi Moore umfasst daher den Verzehr von viel rohem Obst und Gemüse, das wegen seines hohen Vitamin- und Ballaststoffgehalts hervorragend geeignet ist, sowie von mageren, eiweißhaltigen Lebensmitteln wie weißem Fleisch, Hülsenfrüchten und fettarmem Käse.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie vor jeder neuen Diät einen Ernährungsexperten konsultieren und spezifische Analysen durchführen sollten.
Training
Das zweite Schlüsselelement des Rezepts für einen straffen und fitten Körper ist das Training, das ebenfalls mit Engagement durchgeführt werden sollte, nachdem man seinen Gesundheitszustand akzeptiert hat und ohne zu improvisieren. Walken, Radfahren oder der Heimtrainer und Laufen sind zwar gute aerobe Workouts, die auch unabhängig voneinander durchgeführt werden können, aber für optimale Ergebnisse können wir auch zu Hause Übungen abwechseln.
Die Trainingsroutine von Demi Moore besteht aus 15 Wiederholungen der folgenden Übungen, dreimal täglich, jeden Tag
- Umgekehrte Crunches: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine aus, heben Sie sie auf 90 Grad an und versuchen Sie, die Knie zur Brust zu bringen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie die Beine wieder auf 90 Grad bringen.
- Jack Knife Sit-up: Auf dem Rücken liegend, mit ausgestreckten Beinen und Armen über dem Kopf, heben Sie Ihre Gliedmaßen und Ihren Oberkörper nach oben, atmen Sie aus und senken Sie Arme und Beine langsam zu Boden.
- Mountain clima twist: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin, stellen Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe auf und heben Sie sich auf Ihre Arme und Zehen. Beugen Sie nun Ihr rechtes Bein nach vorne und schieben Sie es unter Ihr linkes Bein, dann kehren Sie in die Position zurück. Wechseln Sie mit dem anderen Bein ab.
Die beliebte Schauspielerin fügt diesen Übungen auch Tanz und Kraftraum hinzu; wie wäre es, wenn Sie damit anfangen würden?
