Schnelles und effektives Training mit Mini-Workouts auf TikTok
Online-Fitness ist seit einiger Zeit in aller Munde. Dank der Videos und der ausführlichen und detaillierten Erklärungen scheint sie immer wirksamer und leichter zu befolgen zu sein. Aber die digitale Kommunikation entwickelt sich schnell und unaufhaltsam weiter, und da muss man mithalten. Dies gilt sowohl für den Nutzer als auch für den Ersteller der Inhalte. Das wissen auch diejenigen, die mit der Erstellung von Inhalten im Zusammenhang mit Fitness Karriere gemacht haben.
Unter anderem ist die Fitnessexpertin (insbesondere Pilates), Bloggerin und digitale Unternehmerin Cassey Ho Vinh dabei. Sie steht hinter der vielgeklickten Website Blogilates.com, ihrem YouTube-Kanal und anderen Accounts in verschiedenen sozialen Netzwerken. Der Amerikaner, der seit langem Video-Workout-Tutorials erstellt, hat das große Potenzial von TikTok erkannt und sich entschlossen, auch hier viele gezielte Mikro-Workouts zu veröffentlichen, für verschiedene Ergebnisse und verschiedene Körperteile. Unter Betonung ihrer Wirksamkeit und der Tatsache, dass sie die Grundlagen von Pilates ausnutzen, hat er einige davon ausgewählt und auf seiner Website veröffentlicht, wobei er sie in die fünf Hauptkategorien eines kompletten Workouts eingeteilt hat.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche das sind.
1. Arme
Die erste Kategorie, die eine Gruppe von kleinen, knappen und wesentlichen, aber sehr klaren TikTok-Videos umfasst, betrifft Armübungen. Der Autor zeigt spezifische Übungen für Bizeps und Trizeps, die sowohl im Stehen als auch auf dem Boden ausgeführt werden können, und gibt alle notwendigen Anweisungen in nur wenigen Sekunden pro Video.
2. Beine und Gesäß
Die zweite Gruppe zeigt das Training zum Abnehmen und Straffen der Beine und des Gesäßes. Eines der Videos befasst sich insbesondere mit den Ausfallschritten, einer der klassischsten und effektivsten Übungen für zufriedenstellende Ergebnisse.
Eine weitere Bewegung mit unglaublichen Vorteilen für die Beine scheint das Plié zu sein. Cassey zeigt, wie man auch diese Maßnahmen durchführen kann, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
3. Bauchmuskeln
Hier kommen wir zu den Bauchmuskeln, die wahrscheinlich der schwierigste Körperteil für Männer und Frauen jeden Alters sind. Fantastische Crunches, die mit Hilfe spezieller Geräte durchgeführt werden, sind definitiv der richtige Weg.
Für diejenigen, die Crunches hassen, können isometrische Crunches eine hervorragende Alternative sein. Dieses Video zeigt Ihnen, wie man sie macht.
Und dann ist da noch die Planke, eine weitere sehr nützliche Übung nicht nur für die Bauchmuskeln, sondern für vieles mehr. Es ist ein Test für Müdigkeit und Ausdauer, aber der Nutzen ist hervorragend.
4. Kardio
In der Kategorie Cardio-Übungen werden verschiedene Vorschläge für Kniebeugen vorgestellt, die von denjenigen geschätzt werden, die keine Hampelmänner machen wollen. Hampelmänner sind genau das, woran man normalerweise denkt, wenn man von Cardio spricht.
5. Stretching
Hier ist endlich Stretching angesagt. Das Aufwärmen und Dehnen der Muskeln kann schnell und einfach sein und ist zudem entspannend.
Und um die Muskeln zu entspannen und neue Energie zu tanken, können auch einige aus dem Yoga gestohlene Übungen wie die Kamelstellung, die Bogenstellung oder die liegende Welpenstellung helfen. Versuchen Sie es zu glauben.
Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Art von Training, das sehr intelligent, schnell und vollständig ist, das Richtige für Sie ist, müssen Sie sich nur die von Cassey angebotenen Videos auf der hier erwähnten Webseite oder direkt auf seinem TikTok-Profil genauer ansehen. Dort finden Sie auch vieles mehr.
Haben Sie den Drang, zu trainieren?
